Qué es el Magnesio Bisglicinato y por qué es superior a otros tipos
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No todo el magnesio es igual. Existen más de 10 formas diferentes de magnesio en el mercado, con diferencias radicales en absorción, tolerancia y efectividad. El magnesio bisglicinato es el que más evidencia científica acumula como forma óptima para suplementación.
Cómo funciona el bisglicinato
El magnesio bisglicinato es magnesio unido a dos moléculas de glicina (un aminoácido). Esta unión, llamada quelación, protege al magnesio del entorno ácido del estómago y permite que se absorba directamente en el intestino delgado con una eficacia de hasta 4 veces superior al óxido de magnesio.
Comparativa con otras formas de magnesio
| Tipo | Absorción | Efectos digestivos | Ideal para |
|---|---|---|---|
| Óxido | ~4% | Laxante fuerte | Estreñimiento |
| Citrato | ~30% | Posible diarrea | Uso general |
| Malato | ~50% | Mínimos | Energía, fibromialgia |
| Bisglicinato | ~80% | Ninguno | Sueño, calambres, estrés |
Quién se beneficia más del magnesio bisglicinato
- Personas mayores de 40 años con déficit progresivo
- Deportistas y personas activas con calambres musculares
- Personas con estrés crónico o ansiedad leve
- Quienes tienen problemas para conciliar o mantener el sueño
- Personas que toman otros magnesios sin notar efecto
La dosis que funciona
Los estudios clínicos utilizan consistentemente 400mg de magnesio elemental en forma de bisglicinato al día como dosis terapéutica. Esta es exactamente la dosis que encontrarás en Zenvelix Magnesio Bisglicinato.